Blog

Is spierpijn na het sporten goed of slecht? Lees wat spierpijn zegt over je training, herstel en wanneer je beter rust kunt nemen.

Hoe vaak per week sporten voor optimaal resultaat? Ontdek de ideale trainingsfrequentie voor afvallen, spieropbouw en een fitter lichaam.

Ontdek de 5 grootste fitnessfabels voor vrouwen en leer wat écht werkt voor een strakker, sterker en energieker lichaam. Weg met misverstanden!

Krachttraining na je 40e houdt je sterk, gezond en strak. Het helpt spierverlies, botontkalking en hormonale klachten effectief te verminderen.

Ontdek waarom sporten tijdens je menstruatie gezond is, welke trainingen het beste werken en hoe je klachten zoals krampen kunt verminderen.

Ontdek hoe je een strakke buik in 8 weken traint met slimme krachttraining, voeding en core-oefeningen. Geen eindeloze crunches meer nodig.

Rustdagen zijn cruciaal voor spiergroei en herstel. Zonder rust geen vooruitgang: voorkom blessures, verbeter prestaties en blijf gemotiveerd.

Veel vrouwen vallen niet af ondanks gezonde voeding en sporten, vaak doordat ze te weinig eten, alleen cardio doen of hun hormonen uit balans zijn. Crashdiëten vertragen de stofwisseling en maken afvallen juist moeilijker. Een combinatie van krachttraining, eiwitrijk eten, voldoende slaap en stressvermindering zorgt vo

Krachttraining helpt vrouwen om vet te verbranden, een strakker lichaam te krijgen en hun stofwisseling te versnellen. Het verbetert niet alleen de fysieke gezondheid en hormoonbalans, maar draagt ook bij aan meer zelfvertrouwen en een gezonde levensstijl. In tegenstelling tot de mythe maakt krachttraining vrouwen niet